О чем вам может рассказать Индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела – всем известный показатель. Насколько он полезен для определения состояния здоровья человека? Как индекс рассчитать с учётом возраста?

Рассмотрим подробнее, о чём говорит этот базовый показатель, какие факторы могут влиять на него.

Что такое индекс массы тела?

Прежде чем рассчитать ИМТ, уточним, что это такое.

ИМТ – это индекс массы тела, показывающий, в совокупности с иными параметрами, состояние здоровья человека, вероятность развития заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой системы, скорость метаболических процессов.

ИМТ рассчитывается по следующей формуле: массу тела человека (измеренную в килограммах), разделить на рост человека в квадрате (измеренный в метрах).

Получив цифру, её нужно сравнить с табличными данными, чтобы узнать особенности своей фигуры.

Что означают полученные данные?

Чтобы разобраться, что означает индекс массы тела, нужно понять, что это такое.

ИМТ — это единица, показывающая особенности телосложения человека, уровень содержания жира через вес и рост. Норма ИМТ у женщин и мужчин, ввиду физиологических особенностей, отличается.

Трудностей с тем, как рассчитать индекс массы тела, обычно не возникает. Он показывает взаимосвязь между ростом и весом человека. Показатель активно используют для поддержания здорового образа жизни, в медицинской практике, для составления прогнозов здоровья человека.

Нормы индекса массы тела

Разобравшись, как определить индекс массы тела у женщин и мужчин, получив необходимые цифры, нужно ознакомиться с существующими нормами.

Рассмотрим эти показатели подробнее:

1. ИМТ, не достигающий 18,5 единиц, свидетельствует о недостатке массы тела его обладателя. Такая проблема может привести к анемии у женщин, проблемам с зачатием. Непривлекательный внешний вид слишком худого человека – повод к появлению комплексов, постоянного стресса. Иногда недостаток веса свидетельствует о неправильном усвоении питательных веществ организмом.
2. ИМТ, находящийся в пределах от 18,5 до 25 единиц, это средний показатель, говорящий о том, что вес человека в норме. Эта масса тела считается идеальной, не влечёт за собой проблемы со здоровьем. Поэтому человеку с таким ИМТ нет необходимости сбрасывать вес или, напротив, набирать его. Специалисты рекомендуют дополнительно измерить обхват талии. Если он превышает 80 см, есть вероятность скорого появления избыточного веса. Здесь рекомендовано поддержание здорового питания и занятия сортом.
3. ИМТ, находящийся в пределах от 25 до 30 единиц, говорит о наличии избыточного веса. Такие показатели требуют незамедлительного принятия мер для снижения рисков развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета. У людей с таким ИМТ, часто повышается артериальное давление. Врачи советуют им придерживаться низкокалорийной диеты, увеличивать питьевой режим, отказаться от сладкого, жирного, солёного. Обязательно нужно заниматься бегом, ходьбой, плаванием, выбрать для себя иной вид физической активности.
4. Показатели ИМТ, находящиеся в пределах от 30 до 35 единиц – это ожирение первой степени. Такое заболевание чрезвычайно опасно, оно свидетельствует о высоком содержании жира в теле человека. Наличие ИМТ в таких границах, почти всегда сопровождается быстрой утомляемостью, повышенным артериальным давлением. Ожирение нужно лечить со специалистом, который порекомендует подходящую диету, определит допустимый уровень физических нагрузок. Нельзя откладывать обращение к врачу, чтобы не допустить возникновение заболеваний сердца, сосудов, суставов, эндокринной системы.
5. Индекс массы тела для женщин и мужчин, превышающий 35-40 единиц, говорит о наличии ожирения второй степени. Таким людям необходимо срочно начинать снижать вес, обратиться к диетологу. Важно постепенно уменьшать порции, количество потребляемой пищи. Высокие ИМТ повышают риски развития опасных патологий, приводящих к внезапной смерти.
6. Индекс ИМТ, превышающий 40 единиц – это ожирение третьей степени. При такой проблеме похудеть самостоятельно практически невозможно. От ожирения уже страдают все внутренние органы и системы. Это выражается постоянно присутствующей одышкой, проблемах с ногами, невозможности активно двигаться. Лечение ожирения третьей степени проводится исключительно под контролем врача-диетолога.

Важные исключения

Разобравшись, что такое индекс массы тела, получив его показатели, особенно если они не идеальны, не торопитесь расстраиваться. Индекс, как и другие формулы, имеет некоторые исключения, может давать некорректные данные.

Искажение результатов может быть у:

• беременных женщин;
• профессиональных спортсменов;
• людей с высоким объёмом мышечной массы;
• детей;
• людей пожилого возраста.

Поэтому индекс массы тела рассчитывать и оценивать необходимо только вместе с другими показателями.

Риски высокого ИМТ

Высокий показатель индекса массы тела говорит о рисках развития таких заболеваний:

• артрит;
• сахарный диабет;
• патологии печени (гепатоз жирового вида);
• апноэ;
• гипертония;
• онкологические болезни;
• повышенный холестерин.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что около трёх миллионов человек в мире ежегодно умирают от причин, спровоцированных лишним весом, ожирением.

Люди с высоким индексом массы тела, плохо ощущают себя как с физической, так и с психологической точки зрения

Они не могут вести активный образ жизни, имеют комплексы, связанные с внешним видом.

Почему ИМТ может быть не показательным?

Некоторые специалисты подвергают сомнению показатели ИМТ. Этот индекс нельзя считать индикатором физиологического состояния человека, он показывает лишь количества жира. Существует немало людей с крайне низким или, напротив, высоким ИМТ, отлично себя чувствующих, не имеющих хронических патологий. С другой стороны, есть люди, имеющие показатели ИМТ в пределах нормы, с серьёзными заболеваниями.

Любой человек, имеющий нормальный индекс массы тела, может курить, иметь отягощённый анамнез по сердечно-сосудистым заболеваниям, что увеличивает для него риск смерти от инфаркта, инсульта.  С другой стороны, некурящий человек, с высоким индексом массы тела, может иметь хорошую физическую форму.

Учёные подчёркивают существование так называемого парадокса ожирения. После проведённых исследований было доказано, что риски развития некоторых патологий увеличиваются с повышением индекса здоровья ИМТ, но, в то же время, люди с высоким ИМТ, живут, в среднем, дольше.

Кроме того, индекс массы тела имеет ряд ограничений. С его помощью нельзя однозначно измерить степень жировых отложений или мышечного слоя организма. Два разных человека могут иметь одинаковое значение индекса массы тела, но процент жировых отложений в организме у них будет разным. К примеру, человек, занимающийся бодибилдингом, имеющий высокий процент мышц, будет иметь тот же ИМТ, что и человек с лишним весом. Здесь есть исключение, если ИМТ превышает 30 единиц, это указывает на избыток липидных отложений практически в каждом организме.

На что нужно обратить внимание?

Измерив индекс тела для мужчин или женщин, нельзя поставить однозначный диагноз. Чтобы уточнить состояние здоровье человека, необходимо провести комплексное обследование. Только потом, под руководством опытного диетолога, начинать реализацию программы по снижению лишнего веса. Без изменения привычек, работа диетолога может оказаться неэффективной. В некоторых случаях, поможет только опытный психотерапевт. Он устранит причины набора лишнего веса, сохранит полученный результат, поможет обрести внутреннюю гармонию, найти и поддерживать уверенность в собственных силах.

Не всегда показатели ИМТ являются точными. Формула не будет учитывать:

• складки на талии;
• висцеральные жиры.

Такие показатели являются свидетельством заболеваний, нарушений гормонального фона, работы щитовидной железы.

Поэтому важно не только смотреть на пугающие цифры ИМТ, но обращаться к специалистам. Грамотный доктор оценит совокупность параметров:

• телосложение;
• локализацию липидных отложений;
• толщину складок жира;
• соотношение мышечных и жировых тканей.

Этот подход будет правильным. В сочетании с работой психолога или психотерапевта, он обязательно даст положительные результаты.

Тест на проверку ИМТ

Чтобы проверить правильность значений ИМТ, нужно уточнить обхват талии.

Измерение этого показателя проводится по следующему алгоритму:

• проводить замеры натощак;
• не пить, не кушать около 5 часов;
• измерять талию в самом узком месте туловища, отодвигаясь на пару сантиметров выше пупка;
• не слишком ослаблять или натягивать сантиметровую ленту.

Полученные значения помогут определить наличие или отсутствие лишнего веса в совокупности с нормой массы тела. Такой способ определит или исключит центральное, висцеральной ожирение, признаваемые специалистами как наиболее опасные.

Мужчины

Для мужчин и женщин показатели обхвата талии различаются.

Оптимальным размером талии считается 94-95 см. Если полученное значение превышает 103 см, необходимо незамедлительно обращаться к специалисту, изменять своё питание, увеличивать степень физической активности.

Почему лишний вес опасен для мужчин:

• увеличение рисков развития гипертонии, ишемической болезни сердца;
• развитие психоэмоциональных нарушений;
• увеличение вероятности возникновения инсульта, инфаркта;
• снижение эректильной функции;
• ухудшение способности к зачатию.

Игнорирование избыточной массы тела ведёт к усугублению имеющихся хронических патологий, появлению новых заболеваний.

Женщины

Измерив ИМТ для женщин, необходимо провести замеры обхвата талии. Для женщин объем от 80 см и выше считается потенциально опасным. Если обхват талии превышает 88 см, то возрастают риски развития таких патологий:

• варикозное расширение вен;
• нарушения гормонального фона;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• бесплодие;
• артрит;
• нарушения менструального цикла;
• заболевания центральной нервной системы.

Своевременное начало похудения очень важно. Но только 2% людей могут самостоятельно, дома, избавиться от лишнего веса. Поэтому лучше обращаться к специалистам, которые помогут разработать индивидуальный план похудения, поддержать здоровье организма в этот непростой период.

Соотношение талия/бедра

Расчет индекса массы тела – это только часть пути определения степени здоровья тела. Оценить уровень жировой прослойки, можно с помощью соотношения размеров талии и бёдер.

Для этого нужно измерить обхват этих частей тела, выразить полученные значения в сантиметрах, разделить один показатель на другой.

Интерпретация результатов:

• больше 0,95 для мужчин — наличие избыточного веса;
• 0,8 для женщин – лишний вес.

Такой вид расчёта принято считать оптимальным, он учитывает индивидуальные особенности строения тела, наличие прослойки жира на животе.

Недостаточная масса тела

Выяснив, что значит нормальный ИМТ и повышенный индекс, остановимся на пониженных значениях. Индекс, не достигающий 18-19 единиц, принято считать свидетельствующим о недостаточной массе тела.

К чему ведёт такое состояние:

• упадок сил;
• обмороки;
• мигрени;
• нарушения работы сердца;
• проблемы с работой органов ЖКТ;
• ослабление защитных сил организма.

Если говорить о женщинах, то недостаток массы тела у них – это свидетельство таких патологий:

• истощение нервно-психического характера;
• гормональный дисбаланс;
• переутомление;
• расстройства пищевого поведения;
• вирусные, инфекционные патологии;
• нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта.

Игнорировать недостаток массы тела нельзя. Несмотря на кажущуюся незначительность этого проявления, оно может приобрести серьёзную форму, став потенциально опасным для жизни.

Для правильного набора веса важен комплексный подход:

• полноценный отдых;
• правильное питание;
• умеренные нагрузки;
• беседы с психологом.

Контроль за массой тела

Рассмотрев вопрос, как рассчитать индекс массы тела у женщин и мужчин, нельзя забывать о необходимости постоянной заботы о собственном здоровье. Для этого нужно периодически проходить медицинское обследование.

Оно может включать разные процедуры. Специалисты рекомендуют перечень обязательных:

• клинический анализ крови;
• анализ крови на скорость оседания эритроцитов, содержание глюкозы, гликированного гемоглобина;
• липидограмма;
• определение соотношения мышечной и жировой массы, локализации липидных отложений с учётом коэффициентов веса и роста.

Индекс массы тела – ценный показатель, с помощью которого можно предположить наличие ожирения у человека.

Этот параметр нельзя рассматривать индивидуально, иначе велика вероятность получения ложных результатов. Для оценки уровня жировой прослойки у человека, наличия или отсутствия у него ожирения, необходим комплексный подход с учётом разнообразных показателей.